Top những loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người già

Người cao tuổi ăn gì để vừa vui vừa khỏe? Các chuyên gia khuyên rằng, người có tuổi nên ăn các loại hạt vừa có giá trị dinh dưỡng cao, vừa có khả năng phòng chống bệnh tật như ung thư, tim mạch, đái tháo đường...

Hạt Macca (Macadamia) – Trái tim khỏe mạnh

Thời gian gần đây, mọi người nhắc tới hạt Macca như là “nữ hoàng của các loại hạt”. Nhân của hạt Macca có hàm lượng dầu tới 78%, cao hơn hẳn lạc (44,8%), hạt điều (47%)…

Thành phần dinh dưỡng cao bao gồm chất béo, chất đạm, đường, chất xơ, vitamin B, calci, sắt và phospho nên hạt macca được đánh giá là loại hạt tốt cho sức khỏe.

Hạt Macca chứa các loại acid amin, trong đó có 8 loại acid amin cần thiết cho cơ thể con người, nhất là arginine khiến mạch máu linh hoạt hơn. Các chất chống oxy hóa trong Macca cũng mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch. Trong dầu của Macca có trên 87% là acid béo không no, trong đó có nhiều loại mà cơ thể con người không tự tổng hợp được. Khi ăn sẽ giảm được Cholesterol, có tác dụng phòng tránh xơ vữa động mạch.

Hạt Dẻ Cười - Thần kinh, cơ bắp khỏe mạnh

Thành phần chủ yếu của hạt Dẻ gồm có tinh bột, protein, lipid, các vitamin B1, B2, C và các khoáng chất Ca, P, Fe… Hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như vitamin A và E trong Hạt Dẻ  có thể giúp cơ thể chống lại chứng viêm, bảo vệ mạch máu và làm giảm nguy cơ bị bệnh tim.

Ngoài ra, các vitamin B tan trong chất béo có mặt trong Hạt Dẻ giúp sản xuất các tế bào máu đỏ, chuyển hóa tinh bột và chất béo thành năng lượng. Quá trình này đồng thời giúp làn da khỏe mạnh và tăng cường chức năng não.

Mặc dù hạt dẻ ngon và bổ nhưng không nên ăn thường xuyên bởi ăn nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Hạt Dẻ hầu như không có chất xơ, nên ăn nhiều và ăn thường xuyên dễ gây táo bón. Những người tiêu hoá không tốt, thấp nhiệt không nên ăn Hạt Dẻ  nhiều vì dễ làm tổn thương tỳ vị. Khi ngoại cảm chưa khỏi, mắc chứng sốt rét, kiết lỵ không nên ăn nhiều hạt dẻ.

Hạt điều – Xương khớp, trí tuệ

Hạt điều rất giàu sắt, phospho, selen, magie và kẽm. Chúng cũng là nguồn cung cấp tốt nhất các chất hóa học tự nhiên có trong thực vật, chất chống oxy hóa và protein.

Hạt điều đặc biệt giàu magie. Một thực tế là calci cần thiết cho xương chắc khỏe, nhưng magne cũng tốt. Hầu hết các magne trong cơ thể con người là trong xương. Chúng giúp hình thành cấu trúc vật lý của xương, phần còn lại nằm trên bề mặt của xương, nơi nó được lưu trữ cho cơ tinh thể sử dụng. Đồng trong hạt điều giữ vai trò rất quan trọng cho các chức năng của các enzyme tham gia trong việc kết hợp collagen và elastin giúp xương khớp chắc khỏe và hoạt.

Bằng cách ngăn chặn calci xâm nhập vào các tế bào thần kinh và kích hoạt chúng, magne giúp thần kinh, các mạch máu và cơ bắp cùng thư giãn. Thiếu magiê dẫn đến tăng huyết áp, căng cơ, chứng đau nửa đầu, đau nhức và mệt mỏi. Không có gì đáng ngạc nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh rằng magne giúp làm giảm tần số của đau nửa đầu, hạ huyết áp và giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

Hạt Hạnh Nhân – Tốt cho đường ruột

Hạnh Nhân có chứa nhiều chất xơ nhất so với các loại hạt khác và giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Một nghiên cứu về béo phì cho thấy những người ăn Hạnh Nhân có thể giảm trọng lượng so với những người khác. 

Nghiên cứu khác cho thấy rằng Hạnh Nhân đặc biệt là lành mạnh cho những người lo lắng về lượng đường trong máu của họ: Những người ăn khoảng 20% ​​calo từ hạnh nhân trong bốn tháng giảm LDL cholesterol xấu và giảm insulin so với nhóm đối chứng.

Hạnh Nhân thậm chí có thể bảo vệ đường ruột của bạn: Một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng quản trị Almond California (Mỹ) phát hiện ra rằng các loại hạt giúp tăng mức độ của các vi khuẩn có lợi thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Trong hạt hạnh nhân có chứa chất béo đơn - bão hoà, protein và potassium là những chất hỗ trợ rất tốt cho khả năng vận động của tim. Vitamin E trong hạnh nhân tác động như một chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch.

Hạt khô dinh dưỡng nên mua ở đâu là chất lượng nhất?

Hạt khô là một mặt hàng ăn vặt được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên bạn cần chú ý chọn mua hạt dinh dưỡng chất lượng, không chất bảo quản để đảm bảo cho sức khỏe của bản thân và gia đình mình nhé. Để đáp ứng nhu cầu của khách hàng thì hiện nay TPP đang cung cấp hạt dinh dưỡng chất lượng, chúng tôi luôn cam kết về chất lượng sản phẩm.

Liên hệ ngay theo hotline của TPP để đặt mua Mận khô ngon nhé. Ngoài Mận khô, TPP còn mang đến khách hàng rất nhiều sản phẩm hạt dinh dưỡng và trái cây khô nhập khẩu 100%, không chất bảo quản mà giá lại phải chăng. 

Website: https://tppvn.com.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/TradingPerfectPartner/ 

Hotline:  0961 202 702

Địa chỉ: Số 197/42/52/3 Đường TL15, phường Thạnh Lộc, Quận 12, Tp HCM, Việt Nam.